35 exercícios de atenção plena para acalmar a mente no dia a dia
Um guia prático com exercícios simples de mindfulness para treinar presença, respiração, foco e observação dos pensamentos, ajudando você a lidar melhor com a mente acelerada na rotina.
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Benefícios do e-book
Treine presença
Acalme a mente
Crie constância
os melhores exercícios de atenção plena reunidos em um lindo guia
35 práticas para treinar atenção plena no dia a dia!
Este guia foi criado para quem deseja praticar atenção plena de forma simples, organizada e aplicável à rotina, mesmo sem experiência anterior com mindfulness.
Você recebe 35 exercícios para treinar presença, respiração, foco e observação dos pensamentos, com práticas que podem ser realizadas em poucos minutos ao longo do dia.
Em vez de depender de explicações soltas ou tentar meditar sem orientação, você terá um conjunto de exercícios reunidos em um único material para consultar, praticar e repetir sempre que precisar.
Veja algumas páginas do guia que você vai adquirir:
Prof. Tibério Z
Meu contato com a atenção plena começou em 2004, quando iniciei meus estudos e práticas nessa área. Desde então, compreendi que mindfulness não é apenas uma técnica de relaxamento, mas um treinamento da mente, da presença e da consciência.
Em 2012, aprofundei esse estudo ao participar de um curso com o Dr. Jon Kabat-Zinn, uma das principais referências mundiais na aplicação da atenção plena no contexto da saúde, do equilíbrio emocional e da redução do estresse.
Ao longo de mais de 30 anos de experiência com ensino, espiritualidade, autoconhecimento e desenvolvimento humano, reuni conhecimento teórico, prática pessoal e didática para tornar a atenção plena mais acessível e aplicável no dia a dia.
Criei este guia para reunir exercícios simples e práticos de mindfulness, ajudando você a treinar presença, observar os pensamentos com mais clareza e aplicar atenção plena na vida real.
Garantia de 7 dias
Você tem 7 dias para acessar o conteúdo. Se não gostar, o reembolso é automático, sem burocracia.
Área de alunos exclusiva
Você terá acesso à área exclusiva de alunos, onde poderá assistir a dezenas de vídeos e acessar diversas ferramentas para apoiar seu desenvolvimento pessoal.
SUPER PRESENTE
Além do e-book, você também receberá gratuitamente um curso de metafísica com mais de 40 vídeos, disponível dentro da plataforma de alunos do Prof. Tibério Z.
4x R$ 9,50
ou R$ 34,90 à vista
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Alta qualidade
Você receberá um arquivo PDF com diagramação profissional e excelente qualidade gráfica.
Encontro mensal dos alunos
Uma vez por mês, você poderá participar de um encontro on-line ao vivo pelo Google Meet, para tirar dúvidas e aprofundar seus estudos.