60 exercícios para lidar melhor com ansiedade e mente acelerada
Um guia prático com exercícios simples de respiração, presença e organização mental para ajudar você a lidar melhor com ansiedade, tensão e excesso de pensamentos na rotina.
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Benefícios do e-book
Use a respiração a seu favor
Organize os pensamentos
Crie uma rotina de autocuidado
60 práticas para lidar melhor com a mente acelerada
Diminua a ansiedade e tenha mais paz interior!
Este guia foi criado para quem deseja ter exercícios simples e organizados para lidar melhor com ansiedade, tensão e excesso de pensamentos no dia a dia.
Você recebe 60 práticas de respiração, presença, relaxamento e organização mental, com exercícios que podem ser aplicados em momentos de sobrecarga, agitação interna ou dificuldade de se acalmar.
Em vez de depender de orientações soltas ou tentar resolver tudo apenas pela força de vontade, você terá um conjunto de exercícios reunidos em um único material para consultar, praticar e repetir sempre que precisar.
Veja algumas páginas do guia que você vai adquirir:
Prof. Tibério Z
Meu contato com práticas de atenção plena e treinamento da mente começou em 2004, quando iniciei meus estudos nessa área. Desde então, compreendi que lidar melhor com pensamentos, emoções e tensão interna exige prática, presença e desenvolvimento da consciência.
Em 2012, aprofundei esse estudo ao participar de um curso com o Dr. Jon Kabat-Zinn, uma das principais referências mundiais na aplicação da atenção plena no contexto da saúde, do equilíbrio emocional e da redução do estresse.
Ao longo de mais de 30 anos de experiência com ensino, espiritualidade, autoconhecimento e desenvolvimento humano, reuni conhecimento teórico, prática pessoal e didática para tornar esses exercícios mais acessíveis e aplicáveis no dia a dia.
Criei este guia para reunir práticas simples que ajudam o aluno a respirar melhor, observar os pensamentos com mais clareza e lidar com momentos de ansiedade, tensão e mente acelerada com mais consciência.
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